Ein Abend, an dem du nur da sein musst.
Einmal im Monat übe ich live mit allen Leserinnen und Lesern: sanfte Bewegung, der 2:1-Atem und eine geführte Entspannung. Du kannst einfach mitmachen, im Schlafanzug, mit Kamera aus.
Den Zoom-Link und eine Erinnerung bekommst du per E-Mail
So fühlen sich 45 Minuten an
Ankommen · 5 Minuten
Hinsetzen oder hinlegen, Kamera aus, wenn du magst. Wir spüren, wie der Tag noch im Körper sitzt.
Sanfte Bewegung · 10 Minuten
Einfache Haltungen aus der Abendpraxis, die Spannung aus Nacken, Schultern und Rücken lösen.
Der 2:1-Atem · 10 Minuten
Die lange Ausatmung, gemeinsam geübt. So findest du den Rhythmus, den du nachts brauchst.
Geführte Entspannung · 15 Minuten
Schwere, Atem und Erde. Du musst nichts tun, nur zuhören.
Fragen · 5 Minuten
Was fällt dir schwer? Was hilft? Kurze Antworten, die du direkt mitnehmen kannst.
Fast nichts
- Eine Matte, einen Teppich oder dein Bett
- Eine Decke und ein Kissen
- Kopfhörer oder Lautsprecher
- Eine Stunde, in der dich niemand braucht
Termine werden per E-Mail bekanntgegeben
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Üb heute nicht allein. Üb mit uns.
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