Schließ die Augen. Ich führe dich.

Geführte Abendmeditationen, kurze Atemreisen und ruhige Impulse für die Nacht. Wie Bonus 7, nur immer wieder neu. Zum Einschlafen, Nachhören und Üben.

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Bonus 07 · für Leserinnen und Leser

Schwere, Atem und Erde

Leg dich hin. Ich führe dich durch den Körper, und mit jeder Ausatmung gibst du etwas mehr Gewicht an die Unterlage ab. Etwa 15 Minuten.

Die Aufnahme ist in Arbeit und erscheint hier in Kürze.

Am besten mit Kopfhörern, im Liegen. Nicht beim Autofahren hören.

So hörst du am besten

Licht aus. Kopfhörer auf. Ausatmen.

Am schönsten wirken die geführten Übungen im Liegen, wenn der Tag schon vorbei ist. Du musst nichts tun, nur zuhören. Und wenn du dabei einschläfst, ist das kein Fehler.

Die Folgen

Was dich im Podcast erwartet

Eine Auswahl geplanter Themen. Jede Folge ist eine geführte Übung, die du immer wieder hören kannst.

Schwere, Atem und Erde

Geführte Abendmeditation · ca. 15 Min.

Bonus 7Gratis für Leser

Wenn der Kopf nicht aufhört

Atemreise für den wachen Kopf

Folge 1Mitglieder

Der lange Ausatem

2:1-Atem, geführt · ca. 10 Min.

Folge 2Mitglieder

Nachts um drei

Die Nachtroutine zum Hören

Folge 3Mitglieder

Den Tag ablegen

Abendritual für erschöpfte Tage

Folge 4Mitglieder

Klang und Stille

Sanftes Summen als Einschlafhilfe

Folge 5Mitglieder

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