Kostenlose Leseprobe: Wie guter Schlaf gelingt

Was drinsteht

Die Seiten, die alles erklären

01

Wie das 4-Schritte-System aufgebaut ist: Bewegen, Atmen, Beobachten, Meditieren.

02

Warum Schlaflosigkeit ein 24-Stunden-Muster ist, und was das für deinen Tag bedeutet.

03

Ein anderes Ziel als „einschlafen wollen“: warum Anstrengung selbst zur Spannung wird.

04

Was die moderne Stressphysiologie und die Yoga-Tradition über wache Nächte sagen.

05

Die zwei Grundlagen, die sich durch alles ziehen: Aufmerksamkeit und Atem.

06

Ein Blick auf das 30-Tage-Programm und deine Bonus-Bibliothek.

Echte Stimmen

Zur Erstausgabe „Insomnia Reset“

„Der perfekte Ratgeber gegen Schlaflosigkeit!“

„Insomnia Reset“ hat meine Erwartungen übertroffen! Dhira Nitai bietet eine umfassende Sammlung von Yoga, Atemübungen und Meditationstechniken, die einfach zu befolgen sind und wirklich helfen. […] Besonders hilfreich fand ich die speziellen Übungen für verschiedene Tageszeiten […] Die Tipps zur Beruhigung des Nervensystems sind Gold wert.

Gesund leben · 29.08.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“

„Achtsamkeit Verständnis Ruhe“

Wirklich ein liebes Buch. Es lehrt, Liebe und Achtsamkeit zu sich selbst zu entwickeln. Dadurch Ruhe und Gelassenheit aus dem Tag mit in den Schlafzyklus zu nehmen. Einfache und sinnvolle Asanas und Übungen helfen zu gründen.

Nicole Duy · 02.09.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“

„10/10 recommend“

Very useful, especially the breathing techniques, simple and effective. Style of writing is also on point 👍 This book helped me to calm my mind

Hanna · 24.08.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“ (englisch)

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