Dhira Nitai„Wie guter Schlaf gelingt“Anfrage
Vorträge · Workshops · Impulse

Ruhe ist eine Fähigkeit. Man kann sie lernen.

Für Unternehmen, Verbände, Kliniken, Yogaschulen und Netzwerke: Dhira Nitai zeigt, wie Menschen mit kurzen Routinen aus Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit aus dem Dauer-Alarm finden. Für mehr Energie am Tag und ruhigere Nächte.

Vortrag anfragenSpeaker-Datenblatt

Antwort innerhalb von 48 Stunden · deutschlandweit, Österreich und online

30 JahreYoga · Atem · Meditation
YogaexpoReferent in München
Live-Übungalle machen mit
MusikerVioline · Graz
Bühnen, Formate und Netzwerke
Yogaexpo München VortragLeague of Yogis e.V. TalkYogi Talks PodcastYogakongresse SeminareBayerischer Wald Yoga-Wochenenden
Erlebnis

Präsenz, die den Raum beruhigt

Keine Folienschlacht: Dhira spricht ruhig und klar, und spätestens bei der ersten Übung atmet der ganze Saal gemeinsam. Genau das bleibt hängen.

Keynote: Schlaf beginnt am Morgen
Schlaf beginnt am MorgenKeynote
Workshop: Atem und Bewegung zum Mitmachen
Atem und Bewegung zum MitmachenWorkshop
Online: Impuls für Teams im Homeoffice
Impuls für Teams im HomeofficeOnline
GesundheitstagBGM-WocheFührungskräfte-KlausurKongress und MesseKliniken und RehaYogaschulen und AusbildungenVolkshochschuleKundenevent
Vortragsthemen

Fünf Themen. Ein roter Faden: Ruhe.

Jedes Thema wird auf Ihr Publikum zugeschnitten, mit Beispielen aus Ihrer Branche und einer Übung, die alle mitmachen können.

Keynote · Hauptthema zum Buch

Schlaf beginnt am Morgen

Warum so viele Menschen erschöpft ins Bett gehen und trotzdem wach liegen. Dhira Nitai erklärt Schlaflosigkeit als 24-Stunden-Muster und zeigt vier kurze Routinen, die sich in jeden Arbeitstag einbauen lassen.

45–60 Min.GesundheitstagKongressMitarbeiterevent
  • Das 24-Stunden-Muster: wie der Tag über die Nacht mitentscheidet
  • Morgen 10, Tag 7, Abend 20, Nacht 5 Minuten
  • Der 7-Minuten-Reset für den Arbeitsplatz, live mit allen
  • Warum Anstrengung beim Einschlafen selbst zur Spannung wird
  • Klar abgegrenzt: was Selbsthilfe kann und wann ärztliche Hilfe gefragt ist
Workshop

Der 2:1-Atem

Ein Mitmach-Workshop über die einfachste Ressource, die wir haben: den Atem. Für Teams, die unter Druck klar bleiben wollen.

  • Bauchatmung und 2:1-Atem Schritt für Schritt
  • Atembeobachtung als Mini-Pause zwischen Terminen
  • Abendroutine zum Herunterfahren nach langen Tagen
2–3 Std.TeamsBGM
Vortrag

Erschöpft und trotzdem hellwach

Stress, Übererregung und der Tag ohne Pause: was im Nervensystem passiert und wie kleine Unterbrechungen Spannung abbauen, bevor sie sich ansammelt.

  • Kampf oder Flucht, Ruhe und Verdauung, verständlich erklärt
  • Wahrnehmen statt reagieren, atmen statt anspannen
  • Pausenkultur, die im Alltag wirklich stattfindet
45–60 Min.FührungskräfteVerbände
Vortrag mit Klang

Klang, Atem, Stille

Ein ausgebildeter Musiker über das Zuhören. Was Klang, Mantra und die lange Ausatmung mit innerer Ruhe zu tun haben, mit einer kurzen gemeinsamen Klangmeditation.

  • Warum Hören beruhigt
  • Mantra als Klangschwingung, ohne Vorkenntnisse
  • Gemeinsame Übung zum Abschluss
60 Min.YogaschulenKulturabend
Impuls

Führen aus innerer Ruhe

Wer andere führt, braucht einen klaren Kopf. Spirituelle Prinzipien wie Integrität, Dienst und Achtsamkeit, übersetzt in Haltung und Alltag von Führungskräften.

  • Innere Stabilität als Führungsaufgabe
  • Entscheiden aus Ruhe statt aus Alarm
  • Kleine Rituale für Teams
60–90 Min.KlausurNetzwerke
Was bleibt

Drei Dinge, die Ihr Publikum mitnimmt

01

Eine Übung für sofort

Alle Teilnehmenden gehen mit dem 2:1-Atem und einem 7-Minuten-Reset nach Hause, und können beides am nächsten Morgen anwenden.

02

Ein neues Verständnis

Erschöpfung und schlechter Schlaf werden als 24-Stunden-Muster sichtbar, nicht als Problem, das nur nachts entsteht.

03

Material zum Weitermachen

Nachtkarte, 30-Tage-Planer und Atembegleiter für alle Teilnehmenden. Auf Wunsch mit Buchpaket für Ihr Team.

Formate

Vom Impuls bis zum Seminartag

Präsenz in Deutschland und Österreich oder online. Honorar und Reisekosten nach Format, Dauer und Ort, gern im Vorgespräch.

Bühne

Keynote

45–60 Minuten

Ein inspirierender Vortrag mit Live-Übung für alle im Saal. Ideal als Auftakt oder Abschluss.

Mitmachen

Workshop

2–3 Stunden

Praxis in kleinen Gruppen: Atem, sanfte Bewegung, Aufmerksamkeit. Mit Material zum Weiterüben.

Remote

Online-Impuls

60–90 Minuten

Live per Zoom oder Teams für verteilte Teams, mit Übungen am Schreibtisch und Q&A.

Vertiefung

Seminartag

1 Tag

Ein ruhiger Tag mit allen vier Schritten: Bewegen, Atmen, Beobachten, Meditieren. Gern im Bayerischen Wald.

Dhira Nitai
Der Referent

Dhira Nitai

Dhira Nitai (Danijel Zeljak) ist Autor, Yoga- und Meditationslehrer und ausgebildeter Musiker. Er studierte Violine und Musikpädagogik an der Musikuniversität Graz, spielte im Orchester und unterrichtete in Österreich, Kroatien und Deutschland.

Seit rund 30 Jahren praktiziert und lehrt er Yoga, Atemarbeit, Meditation und Mantra. Sein Meditationssystem „Be in Joy“ stellte er auf Yogakongressen, Yogamessen und in Ausbildungsseminaren vor, unter anderem mit dem Vortrag „Mantra-Meditation“ auf der Yogaexpo München.

Als Pädagoge weiß er, wie man Menschen ohne Vorkenntnisse abholt: in kleinen, klaren Schritten. Genau so ist auch sein neues Buch „Wie guter Schlaf gelingt“ aufgebaut.

YogaexpoVortrag „Mantra-Meditation“, München, auf DVD erschienen
League of YogisTalk „Führung aus der spirituellen Perspektive“
Yogi TalksPodcast-Gast und Interviewer
3 BücherAutor, dazu Herausgeber einer vierbändigen Reihe
Stimmen

Was Teilnehmende erlebt haben

Gäste seiner Yoga-Wochenenden und Vorträge im Bayerischen Wald sowie Leserinnen und Leser. Wörtlich, teils gekürzt.

„Ganz viel Ruhe, Liebe und Aufmerksamkeit“

Von Anfang an fühlt man sich hier angenommen. […] Hervorzuheben ist die liebevolle Betreuung von Dhira Nitai und seiner Familie. […] Das ganze Wochenende war eine wunderbare Erfahrung, von der ich lange zehren kann.
Andrea F · Juni 2014
Tripadvisor · Yoga-Wochenende im Bayerischen Wald

„Gästebetreuung mit Hingabe“

Das komplette Programm war super organisiert, die Yogastunden haben mich bereichert. […] Vor allem Dhiras enthusiastischer Vortrag über vedische Schriften hat mir sehr gut gefallen. […] Sollte ich wieder kommen, werde ich länger bleiben.
Vera D · September 2013
Tripadvisor · Yoga-Wochenende im Bayerischen Wald

„Sehr interessantes und entspanntes Wochenende“

Es hat an nichts gefehlt, super nette individuelle Betreuung durch Dhira Nitai und seiner Familie. […] Ich kann den Löwentempel sehr empfehlen, auch für diejenigen, die noch nie mit Yoga in Berührung kamen.
827Petra · November 2013
Tripadvisor · Yoga-Wochenende im Bayerischen Wald

„Wochenende zum runterkommen“

Dhira und Minakshi haben sich immer super um uns gekümmert. […] Es ist die perfekte Möglichkeit einfach mal abzuschalten und in eine andere Welt einzutauchen. […] Man wird zu nichts gezwungen, hat aber alle Möglichkeiten!
s_schirmer · August 2013
Tripadvisor · Yoga-Wochenende im Bayerischen Wald

„Sehr gute, einfache und wirksame Einführung in die Meditation“

Meditation heißt nicht zwingend, still auf einem Kissen zu sitzen. Das wird in dem Buch sehr schnell klar. Die Übungen sind sehr einfach und verständlich erklärt und schaffen es, sich schnell mit dem eigenen Körper zu verbinden und nach und nach mit Übung zu immer mehr Ruhe zu kommen.
Freiheitsdenker · 20.08.2019
Amazon.de · Verifizierter Kauf · „Be in Joy“

„Be in Joy, kann ich nur wärmstens weiterempfehlen!“

Ich muss sagen, dass ich bereits einige Bücher über Meditation und Yoga gelesen habe aber dieses Buch hat es wirklich geschafft mir Meditation auf sehr praktische Weise nahe zu bringen. Die Lebensphilosophie dahinter gefällt mir auch sehr und lässt sich superleicht anwenden.
Amazon Customer · 10.10.2018
Amazon.de · Verifizierter Kauf · „Be in Joy“

„Eine Bereicherung für Yoga-Übende und Lehrende“

Dieses Buch ist ein sehr guter Einstieg für alle die mehr Interesse am Yoga und Meditation haben. Die Übungen sind klar dargestellt […] Für mich als Yogalehrende waren Übungen mit Mantratönen und Farbvisualisierung sehr hilfreich. Übungen sind hochenergetisch, trotzdem erdend und praktisch […] Danke, Dhira Nitai!
Sonne Monde · 28.01.2019
Amazon.de · „Be in Joy“

„Der perfekte Ratgeber gegen Schlaflosigkeit!“

„Insomnia Reset“ hat meine Erwartungen übertroffen! Dhira Nitai bietet eine umfassende Sammlung von Yoga, Atemübungen und Meditationstechniken, die einfach zu befolgen sind und wirklich helfen. […] Besonders hilfreich fand ich die speziellen Übungen für verschiedene Tageszeiten […] Die Tipps zur Beruhigung des Nervensystems sind Gold wert.
Gesund leben · 29.08.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“

„Achtsamkeit Verständnis Ruhe“

Wirklich ein liebes Buch. Es lehrt, Liebe und Achtsamkeit zu sich selbst zu entwickeln. Dadurch Ruhe und Gelassenheit aus dem Tag mit in den Schlafzyklus zu nehmen. Einfache und sinnvolle Asanas und Übungen helfen zu gründen.
Nicole Duy · 02.09.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“

„10/10 recommend“

Very useful, especially the breathing techniques, simple and effective. Style of writing is also on point 👍 This book helped me to calm my mind
Hanna · 24.08.2026
Amazon.de · zur Erstausgabe „Insomnia Reset“ (englisch)
Ablauf

In vier Schritten auf Ihre Bühne

01

Anfrage senden

Datum, Ort, Anlass und Publikum genügen. Sie erhalten innerhalb von 48 Stunden eine Rückmeldung.

02

Vorgespräch

20 Minuten am Telefon oder per Video. Wir klären Ziel, Gruppe und Rahmen.

03

Zuschnitt

Thema, Übungen und Beispiele werden auf Ihr Publikum abgestimmt. Auf Wunsch mit Buchpaket.

04

Auftritt und Material

Vortrag oder Workshop mit Live-Übung, danach Zugang zu Nachtkarte, Planer und Atembegleiter für alle.

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