Drück auf Start. Der Rest kommt von selbst.

Sicher üben Übe nur in einem Bereich, der sich angenehm anfühlt. Haltungen kannst du mit einem Stuhl oder an der Wand variieren. Bei Schmerzen, Schwindel oder gesundheitlichen Einschränkungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die ausführlichen Hinweise stehen in Kapitel 4.